ゆる糖質制限 オートミール
ゆる糖質制限はじめました。健康的に痩せるため、です。
最近の服はゆったりシルエットが多いですよね。それにかなり助けられています。
最近スーパーで見かけるようになったオートミール。もともとあって、興味がでてきて目につくようになったのかブームなのか。
そんなこんなで朝食に食べることにしました。おかゆ状にして食べると食べやすいです。鍋にオートミールと水を入れて柔らかくなるまで煮ます。そこに溶いた卵を入れて完成です。そのままだと素材の味しかしないので、塩昆布やキムチそれから塩麹などで塩味を加えてます。塩分はむくみの原因になるので控えめに。コクには、ゴマ油やアマニ油をたらします。そこにゴマやワカメを加えて栄養プラス。など飽きないよう続けてます。
素人のにわか知識ですが、オートミールは食物繊維やたんぱく質などが多いらしいのでうれしいです。オートミール自体の糖質は多いようですが食物繊維は血糖値の急な上昇をおさえるらしいですし、少なめの量でも満腹感が出やすいのだとか。たんぱく質もお肌や全身に必要な栄養素ですよね！
個人的な感想ですが食物繊維のおかげか食後の眠気も個人的には少なく感じています。
管理能力が低いので断捨離してます
去年から断捨離してます。どれだけ長期間やっているんだと思いますよね。私もそう思います。何せ腰が重い。
私は片付けが下手です。そして嫌いです。以前は、収納上手になりたい願望があり、狭い収納スペースを最大限活用する方法をよく調べていました。クリアケースやクリアファイルで種類別に分け、タンスの中も区切って場所決めをしたりしていました...が。余計にわけわからなくなりました。一回収納したものを取り出すのが大変にもなりましたし、片付けもひと手間かかるようになりました。
部屋が雑然を通り越して圧迫感を出すようになると、苦痛を感じるようになり、片付けもいっそう手がつかなくなりました。
そこで、物を捨てることにしました。断捨離ですね。私には物数を管理する能力が低いのです。
最初は服から、昔の習い事の道具、説明書、使っていない家電等々捨てたり、人に必要か聞いてゆずったり。今でも管理できていないところがあるのでちょこちょこ捨ててます。
断捨離を通して、自分を見つめ直している部分もあります。物自体に思い出があって、良い思い出とも悪い思い出とも向き合うのです。実際きつかった。
まだまだ途中ですが断捨離、やってよかったと思います。予想外なのですが、昔の後悔などの記憶のフラッシュバックが減りました。
今の量的な成果でいうと、カラーボックス２つとスチールの棚１つ、そしてプラスチックの衣料ケース１つ、その収納本体とその中身、その上にのっていた物を断捨離しました。
どういうものを持っていたいか、どういう自分でありたいか、もっと素直になっていこうと思います。
そして私の意識はダイエットに今向かっています。数年で２桁分太りました。管理できない脂肪を落としたい(断捨離)。です。
数年前に挫折した水だし麦茶再開
暑い夏、汗が吹き出てＴシャツに汗ジミができる季節ですね。喉がカラカラの状態で家に着き、冷蔵庫に入った麦茶をガラスのコップに注いでゴクゴク飲む。そんなルーティーンが出来上がりつつあります。
麦茶の水だしって面倒じゃないですか？私は数年前に挫折しました。
それでも再開した理由はペットボトルを買いにいくことに、それ以上のつらさがあったからです。
麦茶がなくなれば薬局に買いに行く、車の中は灼熱、汗をかき、それでもう日焼け止めが落ちた気がする。エアコンの効きが遅い、冷える前に薬局に着く、カートを押して飲料コーナーまで行きペットボトル２Ｌx６本を腕をプルプルさせながらカートに乗せる。レジで会計してテープを貼ってもらうとコレを家までもって帰ることを考えため息。
カートを返したらプルプルさせながら麦茶の入った箱を持ち上げ、出来る限りの早歩き。車のカギを開けると、もう人踏ん張りして麦茶をのせる。運転席に乗り込みまた暑い車内で家路を進む。家に着くと麦茶を車から引っ張りだし、台所まで肩をいからせながら進む。定位置におくと早速段ボールを開き１本取りだし、ぬるい麦茶を飲むのだ。
面倒くささ全開ですよね。早く水だしにすればよかった。
パッキンを洗うのが手間だったので、カインズに売ってるパッキンのない容器にしました。
麦茶は香ばしさがあった方が好きです。麦茶パックに150ml位のお湯をいれてかき混ぜて、そこに水を加えると多少香ばしさが出ますよ。
私は間違えて冷水ポット耐熱90度を買ってしまったので、上記の作業をどんぶりの器でしてから(温度を下げてから)ポットに入れてますが、耐熱ピッチャー耐熱120度なら容器のなかで作業できるので便利ですね。
タオルで顔を拭くことをやめました
タオルで顔を拭くことをやめました。
こすってはよくない、おさえるように拭くのがよい。と聞いていたので押さえるよう拭いていたのですが、タオルと相性が合わなかったみたいです。敏感肌なのもあると思うのですが、一年を通してうっすら頬にヒリヒリした痛みがありました。
今はティッシュで拭くか、放置か、顎あたりをタオルでぬぐう程度。結構ズボラです。
顔がヒリついて化粧水がしみる！という状態はこれで脱しました。当たり前の行動が自分の肌を傷つけてたとは思っていなかったので、気づいてよかったです。
茹でたあとのとうもろこし
私は茹でたあとのザルにあげてあたたかいうちのとうもろこしのみずみずしさが好きでした。冷めるて水分が減ったとうもろこしはあまり好きではありませんでした
自分で茹でたことがなかったのでそれが当たり前だろうと思っていたのですが、自分で茹でる機会があって、ネットでゆで方を調べました。薄皮を残して茹でてもいいのだねー。あ、塩いれるんだ。などわかったこともあったのですが、私的一番いい情報は、茹でたあと、あたたかいうちにラップでくるむことです。
そうすると冷めてもジューシーです。お試しあれ。
